巴旦木仁的功效與作用

巴旦木仁主要指的是巴旦木果的果肉，素有“干果之王”、“西域珍品”之稱(chēng)，是一種美味可口的食物，是干果扁桃仁里邊的完善種仁，外型多見(jiàn)黃棕色，具有潤腸通便、滋養肌膚、降血脂、保護眼睛等功效。

1、潤腸通便：人們食用巴旦木仁不但能吸收豐富營(yíng)養，還能維持腸道健康，它含有的油脂能潤滑腸道，維持腸道菌群平衡，更能清理腸道中的毒素，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快大便排出，對人體經(jīng)常出現的腸燥便秘有預防作用。

2、滋養肌膚：巴旦木仁有滋養細嫩肌膚的作用，它含有豐富維生素E和維生素B，這些物質(zhì)都能直接作用于人體皮膚，可以提高皮膚彈性，促進(jìn)皮膚細胞再生，防止色斑和皺紋生成，讓皮膚保持年輕健康的狀態(tài)。

3、降血脂：巴旦木仁含有大量的不飽和脂肪酸和豐富的微量元素，食用以后可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的數量，從而減輕心臟負擔，提高心臟功能，預防高血脂和動(dòng)脈粥狀硬化發(fā)生。

4、保護眼睛：巴旦木仁對眼睛有保護作用，因為這種食材中含有豐富的維生素A和一些不飽和脂肪酸，能營(yíng)養視神經(jīng)，提高視網(wǎng)膜功能，可防止人體視力下降，緩解眼疲勞。